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先月から産後で休んでいたヨガを再開しました。

 

久しぶりのヨガに

あー固まってたなぁ、、、横隔膜が❕❕❕

 

呼吸が知らず知らず浅くなっていたことに気づきました。

 

実は呼吸って

体質改善や、肩コリが改善できる秘密があるんです。

 

・深い呼吸は、神経を刺激し全身に血流を巡らせます。

 

・全身に血流を巡らせ、代謝をあげる事により

 冷え性を改善するなどの効果があります。

 

・ゆっくりした呼吸を行う事で、普段使わない

 胸部と腹部を使い、運動不足で落ちた腹筋を鍛え、ぽっこりお腹を改善します。

 

・呼吸は、自律神経に働きかけリラックス効果や精神を安定させます。

 

深ーくゆっくりした呼吸を意識してみる。

ただそれだけ。

 

お風呂上りでもいいですし

朝起きてすぐでもいい。

電車の中でもいい

 

好きなところで好きな時にできる。

 

産後でなかなかプロメンテナンスに行けない

運動が苦手な方にオススメですよー!

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深ーくゆっくりした呼吸を意識してみる。