睡眠の質を高めるお灸とアロマ
こんにちは！
花野 桃子です。
前々回は
前回は
今日は実際に
睡眠を上げる方法を紹介
したいと思います！！
まず、先に答えを言うと
睡眠を上げる方法は・・・
お灸とアロマの組み合わせです。
お灸
睡眠の質が下がる原因は
眠る前に交感神経が
優位になっていること。
なので、リラックスモードに
する必要があります。
そこでお灸です。
お灸をすることで
めぐりが良くなり
リラックスモードに
お灸講座でも
お灸をした後
「眠たくなってきた・・・」
と言われる方が多いですよ。
どこのツボでもOK！
眠る30分前に
お灸する事が
睡眠の質を上げるポイントです。
アロマ
アロマについては
こちらの本を参考にさせていただきました
↓↓↓
幸せを引き寄せる「香り」の習慣 成田麻衣子/著【幻冬舎】（ココヒコ） セレクト雑貨のお店 プレゼント 贈り物 ギフト 敬老の日 内祝い 退職 プチギフト 誕生日 記念日 サプライズ ココヒコ
この本で
よりよい暮らしのために
もっと匂いを活用しよう！
と書かれていて非常に
面白いアロマの本です。
その中で
いい眠りを誘う香りが紹介されています。
・赤ちゃんや子供の眠りをサポート
・体を緩めるサポートをしれくれるのが
ラベンダーだそう。
また、寝つきの悪いお子さんは
夜に使う匂いを決めておくことも大事
毎日同じ匂いを焚くことが
「入眠のお守り」になるんだとか
コロコロ匂いを変えるのではなく
同じ匂いを繰り返す
これには私も納得で
このお話は
FBで秩序の敏感期のお話
をしているので参考にしてください。
眠りが浅いお子さんや
家族がいる方は
枕元や寝室に
ラベンダーの香りを置いてみてください。
睡眠の質が上がったら
では、睡眠の質が上がったら
どんな変化があるのでしょう？
✅朝目覚めが良い
✅夢を見ない
✅朝起きてもだるくない
✅朝から元気
✅短時間でもしっかり寝た感覚が味わえる
など
朝起きたときに
変化を感じやすくなります。
朝目覚めが良いと
気持ち良いですよね！
ぜひ、皆さんも
夜寝る前のお灸×寝室にラベンダー
で睡眠の質を高めてくださいね！
