GWも明日で終わり!疲れを次の日に残さない5つのポイント

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■セルフケアのお話
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こんにちは!花野 桃子です。

長かった10連休のGWも
明日で終わりですね!!!

明日からも
お仕事を頑張るためにも!!

GWの疲れはその日のうちにリセット。

今日は疲れを次の日に
残さないつ5つのポイントをご紹介!!

お風呂にゆっくり浸かる

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全身を温めてくれるお風呂は
めぐりも良くなりリラックス効果も大!

いつもはパパパっと
お風呂をすませてしまう方は
ゆっくりお風呂に浸かってみては?

晩御飯を腹八分目で終える

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明日から頑張るぞー!!と
気合いを入れてモリモリ
食べたいとところですが・・・

お腹いっぱい食べるということは
その分消化に時間がかかるということ
それでは内臓に負担がかってしまいます。

朝起きたとき
胃がしんどい方は
食べすぎかも!?

セルフケアをする

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疲れた時こそセルフケア!

寝る前にリラックスタイムを作り
セルフメンテンスをすることで
次の日に疲れを持ち込ませません!

セルフケアは
ストレッチ、ヨガ、お灸など
ゆったり過ごせるものがオススメ

寝る前のパソコン禁止

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夜寝る前のパソコンは
交感神経を刺激します。

寝つきが悪くなったり
怖い夢を見たりしてしまいます。

寝る前のパソコン、携帯いじいじを
やめるだけ!

夜22時には寝る

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普段寝る時間が24時を過ぎている人は
かなり有効!

1週間に1日でもいいので
22時寝てみてはいかがでしょうか?

 

終わりに

いかがでしたか?
今日できることはぜひ
トライしてみてくださいね!

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