ダイエットって結局これが大事よね!

奈良県香芝市関屋 美脚鍼灸専門サロン。
レディース鍼灸サロンMOMO 花野 桃子です。
産後すぐ妊娠前の体重に戻ったのに
調子にのって1日5食生活していたら体重が戻ってしまい
只今花野絶賛ダイエット中です!
(甘いもの与えないでください 笑)
ダイエットの情報を配信しているのですが
読者さんからも「私もダイエットしています!」
「私は15キロ痩せました!」なんてコメント頂いたりして
おー!みんな頑張ってる!と
やる気を頂いています。
で、久しぶりのダイエット
結局これが大事だよね!って
改めて実感していることがあります。
それは何でしょう?
①甘いものをやめる
②血流、リンパの流れをよくする
③22時までに寝る!
④規則正しい食生活
さて、どれだと思いますか?
シンキングターイム!
考えましたか?
正解は・・・全部です!
①甘いものをやめる
食べたくなるなる甘い物‼
でも食べる前に考えてみて!
それって必要な栄養?
糖分のの過剰摂取していませんか?
昨日も甘いもの食べていなかった?
③22時までに寝る!
年齢とともに代謝は低下します
さらに
睡眠不足も代謝を低下させます。
最近痩せにくくなっているのは
代謝のせいかも…
④規則正しい食生活
食生活が乱れている
それは栄養が偏っていないか?が大事。
オススメは1週間の食事を書き出すこと!
食べ過ぎていないか?
栄養が偏っていないか振り返ってみましょう!
そして
②血流、リンパの流れをよくする
食事、睡眠、運動では解決できないのが
セルライトやリンパの流れです。
セルライトが多いと代謝が悪くなります。
食事を抜いたダイエットをするより
セルフケアでしっかり
リンパと血流をよくする方が痩せます!
うーん!セルフケア大事!
あなたの身体
老廃物たまってない?
ダイエットに大事なこと
血流、リンパの流れを良くし
偏っていない食事をとり
野菜から食べるを意識して
睡眠をしっかりとりましょう!