ダイエットって結局これが大事よね！
奈良県香芝市関屋 美脚鍼灸専門サロン。
レディース鍼灸サロンMOMO 花野 桃子です。
産後すぐ妊娠前の体重に戻ったのに
調子にのって1日5食生活していたら体重が戻ってしまい
只今花野絶賛ダイエット中です！
(甘いもの与えないでください 笑)
ダイエットの情報を配信しているのですが
読者さんからも「私もダイエットしています！」
「私は15キロ痩せました！」なんてコメント頂いたりして
おー！みんな頑張ってる！と
やる気を頂いています。
で、久しぶりのダイエット
結局これが大事だよね！って
改めて実感していることがあります。
それは何でしょう？
①甘いものをやめる
②血流、リンパの流れをよくする
③22時までに寝る！
④規則正しい食生活
さて、どれだと思いますか？
シンキングターイム！
考えましたか？
正解は・・・全部です！
①甘いものをやめる
食べたくなるなる甘い物‼
でも食べる前に考えてみて！
それって必要な栄養？
糖分のの過剰摂取していませんか？
昨日も甘いもの食べていなかった？
③22時までに寝る！
年齢とともに代謝は低下します
さらに
睡眠不足も代謝を低下させます。
最近痩せにくくなっているのは
代謝のせいかも…
④規則正しい食生活
食生活が乱れている
それは栄養が偏っていないか？が大事。
オススメは1週間の食事を書き出すこと！
食べ過ぎていないか？
栄養が偏っていないか振り返ってみましょう！
そして
②血流、リンパの流れをよくする
食事、睡眠、運動では解決できないのが
セルライトやリンパの流れです。
セルライトが多いと代謝が悪くなります。
食事を抜いたダイエットをするより
セルフケアでしっかり
リンパと血流をよくする方が痩せます！
うーん！セルフケア大事！
あなたの身体
老廃物たまってない？
ダイエットに大事なこと
血流、リンパの流れを良くし
偏っていない食事をとり
野菜から食べるを意識して
睡眠をしっかりとりましょう！
