深ーくゆっくりした呼吸を意識してみる。
こんにちは！
花野桃子です。
先日ヨガに行ってきまして
只今筋肉痛です。
ドタバタしていて
1ヶ月ぶりのヨガに
呼吸が知らず知らず
浅くなっていたことに気づきました。
実は呼吸って
体質改善や
肩コリが改善できる
秘密があるんです。
実はすごい呼吸の力
特に深い呼吸は
神経を刺激し全身に血流を巡らせ
代謝アップ！
またゆっくりとした呼吸を
行うことで普段使わない
胸部と腹部を使い
運動不足で落ちた
腹筋を鍛え
ポッコリお腹を改善します。
実は先日の
1ヶ月のオンラインサロンでも
呼吸を意識した腹筋運動も
取り入れていました！
↓↓↓
お灸とかっさでウエスト－5.5センチ達成しましたの記事はこちら
深くゆっくりとした呼吸を意識してみる
また、呼吸は
自律神経に働きかけ
リラックス効果や
精神安定にも期待できるのです。
なので
お風呂上りでもいいですし
朝起きてすぐでもいい。
深ーくゆっくりした呼吸を意識して
みてください。
今の季節は外で
呼吸したら金木犀の香りが
しそうですね。
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