眠るだけで痩せる!?〇〇ホルモンが凄い!

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■セルフケアのお話
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こんにちは!
花野 桃子です。

前回の記事


を紹介しました!

今日は睡眠の質を上げるとよいことを
ご紹介します!

睡眠に対する花野の考え

よく夜の10時から2時の間が
睡眠のゴールデンタイムと
言われています。

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でも実際にその時間帯に
眠れている人は
どれくらいいるのでしょう?

花野のセルフケア講座で
「ゴールデンタイムに寝ている人」を
聞いてみると

10人中5人と
半分くらい

その時間帯に眠れていない方に
聞いてみると

子供が塾で帰りが遅い
夫が仕事で帰りが遅い

など
自分の用事以外にも
眠れないという方が多かったのです。

ゴールデンタイムに
眠れない
そんな方にオススメなのが

睡眠の質を上げる

それは睡眠の質を
上げるということ

睡眠の質とは
短い時間でどれだけ深い眠り
熟睡できるかどうか
だと私は考えています。

子供のお昼寝が良い例で
たった30分でも
彼女たちは深い眠りにつきます。
写真 2019-08-02 19 03 42
そして
昼寝から目覚めた子供は

大人もびっくりなくらい
体力がフル充電され
元気になっています。

ほんとびっくりです。。。

もちろん長い時間
寝ることは良いのですが

8時間寝ても
朝起きるのが辛いという
意見もあり

睡眠の質に
睡眠時間はあまり関係ないと
私は考えています。

上質な睡眠=時間
ではなく
上質な睡眠=質

をとりましょう。

睡眠の質を上げるとよいこと

では、睡眠の質を
上げると何が良いのでしょうか?

それはずばり!
成長ホルモン!!

寝ている間に成長ホルモンが
分泌されるのですが

こんな効果が期待できます!

✅免疫力アップ

✅美髪、美肌につながる

✅痩せる

成長ホルモンは
肌や髪の毛のダメージも
修復してくれ免疫力も
アップしてくれるのです。

更に!
成長ホルモンは
別名《痩せホルモン》と呼ばれ

寝ている間に
体内に蓄積された脂肪を分解
してくれる働きがあるんだとか!

成長ホルモン凄いですね!

ただこの成長ホルモン
眠りが浅くなると
平常時に比べて約70%も減少するそう。

70%も減少だなんて
睡眠の質を上げることの
大切さがわかりますね!

次回は睡眠の質を上げる方法を
ご紹介します!

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