眠るだけで痩せる！？〇〇ホルモンが凄い！
こんにちは！
花野 桃子です。
前回の記事
を紹介しました！
今日は睡眠の質を上げるとよいことを
ご紹介します！
睡眠に対する花野の考え
よく夜の10時から2時の間が
睡眠のゴールデンタイムと
言われています。
でも実際にその時間帯に
眠れている人は
どれくらいいるのでしょう？
花野のセルフケア講座で
「ゴールデンタイムに寝ている人」を
聞いてみると
10人中5人と
半分くらい
その時間帯に眠れていない方に
聞いてみると
子供が塾で帰りが遅い
夫が仕事で帰りが遅い
など
自分の用事以外にも
眠れないという方が多かったのです。
ゴールデンタイムに
眠れない
そんな方にオススメなのが
睡眠の質を上げる
それは睡眠の質を
上げるということ
睡眠の質とは
短い時間でどれだけ深い眠り
熟睡できるかどうか
だと私は考えています。
子供のお昼寝が良い例で
たった30分でも
彼女たちは深い眠りにつきます。
そして
昼寝から目覚めた子供は
大人もびっくりなくらい
体力がフル充電され
元気になっています。
ほんとびっくりです。。。
もちろん長い時間
寝ることは良いのですが
8時間寝ても
朝起きるのが辛いという
意見もあり
睡眠の質に
睡眠時間はあまり関係ないと
私は考えています。
上質な睡眠＝時間
ではなく
上質な睡眠＝質
をとりましょう。
睡眠の質を上げるとよいこと
では、睡眠の質を
上げると何が良いのでしょうか？
それはずばり！
成長ホルモン！！
寝ている間に成長ホルモンが
分泌されるのですが
こんな効果が期待できます！
✅免疫力アップ
✅美髪、美肌につながる
✅痩せる
成長ホルモンは
肌や髪の毛のダメージも
修復してくれ免疫力も
アップしてくれるのです。
更に！
成長ホルモンは
別名《痩せホルモン》と呼ばれ
寝ている間に
体内に蓄積された脂肪を分解
してくれる働きがあるんだとか！
成長ホルモン凄いですね！
ただこの成長ホルモン
眠りが浅くなると
平常時に比べて約70％も減少するそう。
70%も減少だなんて
睡眠の質を上げることの
大切さがわかりますね！
次回は睡眠の質を上げる方法を
ご紹介します！
