寒くなる時期だからこそ体の為に身体にしてあげたいこと
こんにちは！
花野桃子です。
暑い日が続きましたが
だんだん秋らしくなるそうです。
これから寒くなる時期だからこそ・・・
さて！これから
寒くなる時期だからこそ
体の為に
身体にしてあげたいことは
上半身のストレッチです！！
寒いとついつい
体が縮こまってしまいますよね？
私も朝は外に出た瞬間!!
「寒いっ」と思って
肩をすくめたりします。
その状態のまま
駅まで行ったりする
こともしばしば・・・
その間に筋肉は
固まってしまいます。
その結果
肩こり→循環が悪くなって
→むくみ→痩せにくい身体
になってしまいます。
一緒にやってみよう！
では私と一緒に
ストレッチをしてみましょう！！
手をグーンと天井に向かって
のばしてください。
のばして～のばして～伸ばして～
伸ばしきったところで
ゆるめます。
ストン。
手を下ろします。
脱力～。
この動作を
何度か繰り返して下さい。
慣れてきたら
肩甲骨を意識して
手を上にあげましょう。
ボキボキ音が鳴るのは
普段肩甲骨を
動かしていない証拠！
これを繰り返すことにより
循環がよくなり肩こり
頭痛予防、お顔のくすみ
の改善にも繋がります。
毎日やろう！！
と気負はなくても。
お風呂上りや
ふと思い出した時
一度試してみてくださいねっ♪
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