寒くなる時期だからこそ体の為に身体にしてあげたいこと

セルフケア・健康編
奈良県香芝市関屋 美脚鍼灸専門サロン。
レディース鍼灸サロンMOMO 花野 桃子です。
雨の日が続くと底冷えしますね。
さて!これから寒くなる時期だからこそ
体の為に身体にしてあげたいことは
上半身のストレッチです!!
寒いとついつい体が縮こまってしまいますよね?
私も外に出た瞬間!!
「寒いっ」と思って肩をすくめたりします。
その状態のまま
駅まで行ったりすることもしばしば・・・
その間に筋肉は固まってしまいます。
その結果
肩こり→循環が悪くなって
→むくみ→痩せにくい身体になってしまいます。
はい。
では私と一緒にストレッチをしてみましょう。
手をグーンと天井に向かってのばしてください。
のばして~のばして~伸ばして~
伸ばしきったところでゆるめます。
ストン。
手を下ろします。
脱力~。
この動作を何度か繰り返して下さい。
慣れてきたら肩甲骨を意識して
手を上にあげましょう。
ボキボキ音が鳴るのは
普段肩甲骨を動かしていない証拠!
これを繰り返すことにより
循環がよくなり肩こり、頭痛予防、お顔のくすみ
の改善にも繋がります。
毎日やろう!!と気負はなくても。
お風呂上りや、ふと思い出した時
一度試してみてくださいねっ♪
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