寒くなる時期だからこそ体の為に身体にしてあげたいこと

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セルフケア・健康編
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こんにちは!
花野桃子です。

暑い日が続きましたが
だんだん秋らしくなるそうです。

これから寒くなる時期だからこそ・・・

さて!これから
寒くなる時期だからこそ

体の為に
身体にしてあげたいことは

上半身のストレッチです!!

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寒いとついつい
体が縮こまってしまいますよね?

私も朝は外に出た瞬間!!
「寒いっ」と思って
肩をすくめたりします。

その状態のまま
駅まで行ったりする
こともしばしば・・・

その間に筋肉は
固まってしまいます。

その結果
肩こり→循環が悪くなって
→むくみ→痩せにくい身体
になってしまいます。

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一緒にやってみよう!

では私と一緒に
ストレッチをしてみましょう!!

手をグーンと天井に向かって
のばしてください。

のばして~のばして~伸ばして~

伸ばしきったところで
ゆるめます。

ストン。

手を下ろします。

脱力~。

この動作を
何度か繰り返して下さい。

慣れてきたら
肩甲骨を意識して
手を上にあげましょう。

ボキボキ音が鳴るのは
普段肩甲骨を
動かしていない証拠!

 

これを繰り返すことにより
循環がよくなり肩こり
頭痛予防、お顔のくすみ
の改善にも繋がります。

毎日やろう!!
と気負はなくても。

 

お風呂上りや
ふと思い出した時
一度試してみてくださいねっ♪

 

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