深ーくゆっくりした呼吸を意識してみる。

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セルフケア・健康編
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こんにちは!
花野桃子です。

先日ヨガに行ってきまして
只今筋肉痛です。

ドタバタしていて
1ヶ月ぶりのヨガに

呼吸が知らず知らず
浅くなっていたことに気づきました。

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実は呼吸って
体質改善や
肩コリが改善できる
秘密があるんです。

実はすごい呼吸の力

特に深い呼吸は
神経を刺激し全身に血流を巡らせ
代謝アップ!

またゆっくりとした呼吸を
行うことで普段使わない
胸部と腹部を使い

運動不足で落ちた
腹筋を鍛え
ポッコリお腹を改善します。

実は先日の
1ヶ月のオンラインサロンでも
呼吸を意識した腹筋運動も
取り入れていました!
写真 2019-09-08 6 30 53

↓↓↓
お灸とかっさでウエスト-5.5センチ達成しましたの記事はこちら

深くゆっくりとした呼吸を意識してみる

また、呼吸は
自律神経に働きかけ
リラックス効果や
精神安定にも期待できるのです。

なので
お風呂上りでもいいですし
朝起きてすぐでもいい。

深ーくゆっくりした呼吸を意識して
みてください。

今の季節は外で
呼吸したら金木犀の香りが
しそうですね。

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